Running 5 km

Laufschuhe an und los! Für 5km reichen eigentlich alle Sportschuhe.

PS: Ab 10km Distanz empfehlen sich gute Laufschuhe.

Wer erst mit dem Laufen anfängt: einfach loslaufen, falls die Luft ausgeht dann etwas gehen dann wieder laufen, immer im Wechsel.

Bei Seitenstechen einfach langsam weiterlaufen und dabei bewusst atmen.